Как правильно дышать на сильном морозе?

В зимних походах, да и не только в зимних, может возникнуть ситуация, когда температура окружающей среды падает ниже минус двадцати градусов по Цельсию, и при этом вам приходится перемещаться из точки А в точку Б. В этом случае, при неправильном дыхании, есть вероятность застудить свои дыхательные пути и заработать нехорошую какую ни будь воспалительную реакцию, и, может даже, с осложнением.

Итак, как же правильно дышать при низкой температуре?

Основной принцип здесь не сложен: по возможности нужно постараться согреть вдыхаемый воздух хоть на чуть-чуть. Собственно отсюда следует один из самых распространенных советов: «старайтесь всегда дышать носом»! Но когда за бортом у нас за минус двадцать, пазухи в носу у нас обычно сужаются, и волей неволей приходится дышать ртом, особенно если при этом еще и идешь не просто так, а под нагрузкой. И вот тут то – о-па!, нас ждет простуда!

Поэтому постараемся вывести несколько основных не сложных моментов на тему, как правильно дышать при большом морозе.

• 1.    Во-первых, постарайтесь, не зависимо от того, как вы дышите, ртом или носом, дышать как можно медленнее. Чем медленнее у вас будет дыхание, тем лучше прогреется воздух на вдохе.

• 2.    Если нос напрочь отказывается вдыхать кислород, и приходится дышать ртом, постарайтесь как можно уже свести губы, оставив только маленькую щелочку. Где то даже мелькал совет о том, что губы лучше вытянуть трубочкой и при этом подвести язык к небу. Таким образом, вы еще больше обезопасите свои внутренние органы.

• 3.    Не делайте слишком глубокие вдохи, стараясь заполнить весь объем легких. Это чревато воспалением, и штука эта весьма неприятная. Стараемся делать маленькие, коротенькие, обычные  вдохи.

• 4.    Понимаю, что совет зачастую сложно выполним, но все же: стараемся по возможности снизить степень нагрузки. То есть: не делаем резких движений, высоких выходов на во-о-от тот камешек, стараемся разнести нагрузку. Нагрузка должна быть однообразной и монотонной, и никак не рывковой.

• 5.    Постарайтесь не дышать против ветра, ветер будет увеличивать скорость проникновения воздуха в ваши легкие. Если же избежать ветра в лицо никак не выходит, то постарайтесь наклонить голову и делать вдох и выдох вниз. Ну и дополнительно может помочь выставленная перед ртом ладонь.

• 6.    Если у вас есть шарф – замотайте им лицо до самых глаз, и старайтесь дышать через него. Через какое то время он само собой обледенеет и покроется коркой, но все равно, пусть лучше уж он остывает, чем ваши внутренности. Также неплохо справляется с этой ролью бафф, как обычный, так и утепленный, не пренебрегайте им, как оказалось, это очень полезная штука и в простых выходах и на высокогорье на том же Кавказе и Непале.

• 7.    Старайтесь как можно лучше утеплить участки шеи и грудной клетки. Никаких шансов холодному воздуху ни изнутри, ни снаружи. Молнию под самый верх, шарф по самые уши. Бережем тепло и согреваем легкие.

• 8.    Ну и самая последняя рекомендация – ни в коем случае не нужно поддаваться панике. Паническое состояние отнюдь не способствует спокойному дыханию, поэтому старайтесь не нервничать, и берегите себя!!

• < Назад
• Вперёд >